【買物】Fun Sport Foam Roller 立沛活瑜珈滾棒

很久沒有貼瑜珈心得文了，原因是這樣的：老師本來打算第三堂課要教我整套拜日式，但是才學兩個動作我的腰就很痠，一直扶著腰，所以就先暫停，接下來的時間通通都在伸展緊繃的肌肉......

除了幾個簡單的伸展動作以外，老師也要我買瑜珈滾棒自己在家裡用，叫我把這個問題解決了再去找他，這個問題不難解決，認真的話兩個禮拜應該就可以了。只是學生實在不才，過年後才買滾棒，拖到現在還沒去上課 orz

Foam Roller 並不是新產品，據說國外很多運動員都會使用，操作簡單、價錢也便宜，當然現在有強化按摩功能的高級款式，不過老師說我買最普通的就可以了，因為一開始會很痛，我試了一下，果然如此。我買的牌子叫做 Fun Sport 立沛活，很多購物網站都有販售，90 公分的長度比較好用，店家還附送攜帶背包跟教學 DVD，經濟實惠。有四種顏色可以選擇，我買的是深茶灰。

我都在瑜伽墊上使用瑜伽滾棒，加強防滑能力，瑜珈墊請見 Manduka PRO black mat。

瑜伽滾棒正面。

瑜伽滾棒上面的小顆粒，有防滑跟按摩功能。滾棒本身很硬很耐用，身體壓上去也不會凹陷。

瑜珈墊跟瑜珈滾棒合照

最近兩周開始密集使用瑜珈滾棒，感覺肌肉真的有比較放鬆，晚上也睡得很不錯。一開始用起來超痛的，但是用了幾天也慢慢習慣了。我查了幾篇文章，裡面提到瑜珈滾棒的功能：

(1) 能夠伸展平常不容易伸展的肌肉，增加血流量 
(2) 舒緩及預防肌肉傷害 
(3) 放鬆緊繃的肌肉 
(4) 增進柔軟度

(出處: Gypsy-Fit，附詳細圖解使用方法)

另外，在山姆伯伯工作坊還有更詳細的介紹，也有影片示範使用方法。考量原文作者的著作權，就不把精美的內容貼上來了，請大家自行點閱連結，相信會有不少收穫。

祝大家伸展愉快！